Diät-Tipps

Um Ihr Gewicht zu halten oder um abzunehmen, ist es wichtig, Ihren täglichen Energie- bzw. Kalorienverbrauch zu kennen. Bereits eine Kalorieneinsparung von täglich 500 kcal kann Ihr Körpergewicht senken. Ermitteln Sie mit der Kalorientabelle Ihre Kalorienzufuhr!

Wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen, sind folgende Punkte wichtig:

• Setzen Sie sich für Ihre Diät realistische Ziele! Niemand schafft es, seine Gewohnheiten von heute auf morgen komplett umzukrempeln. Etwa 0,5 bis 1 kg Gewichtsabnahme pro Woche sind ein realistisches Ziel für Ihre Diät.
• Halten Sie durch, auch wenn Ihr Gewicht nur langsam sinkt! Dauerhaft niedrigeres Gewicht ist besser als nach kurzfristigem Diät-Erfolg ständig mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen.
• Regelmäßige Bewegung gehört zur Diät dazu. Durch körperliche Aktivität werden Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut. Mehr Muskelgewebe erhöht den Energiebedarf des Körpers.