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Individuelle Kalorien- und Fettobergrenzen
Um erfolgreich abzunehmen muss Ihre Kalorienzufuhr (Essen/Trinken) unter Ihrem Kalorienverbrauch (Grundumsatz und Verbrauch durch körperliche Tätigkeit) liegen.
Nehmen Sie Orlistat HEXAL® 60 mg, werden ein Viertel der Nahrungsfette unverdaut ausgeschieden. Damit es nicht zu ernährungsbedingten Begleiterscheinungen kommt, sollten Sie den Fettanteil auf ca. 15 g pro Mahlzeit beschränken.
Empfohlene tägliche Kalorienzufuhr während der Diät
| Frauen | ||
|---|---|---|
Geringe körperliche Aktivität |
Unter 68,1 kg | 1200 kcal |
| 68,1 kg - 74,7 kg | 1400 kcal | |
| 74,8 kg - 83,9 kg | 1600 kcal | |
| 84,0 kg und mehr | 1800 kcal | |
| Mittlere körperliche Aktivität | unter 61,2 kg | 1400 kcal |
| 61,3 kg - 65,7 kg | 1600 kcal | |
| 65,8 kg und mehr | 1800 kcal | |
| Männer | ||
|---|---|---|
Geringe körperliche Aktivität |
Unter 65,7 kg | 1400 kcal |
| 65,8 kg - 70,2 kg | 1600 kcal | |
| 70,3 kg und mehr | 1800 kcal | |
| Mittlere körperliche Aktivität | 59,0 kg und mehr | 1800 kcal |
Geringe körperliche Aktivität: leichter Büroalltag, Haushalt
Mittlere körperliche Aktivität: ca. 30 Minuten Bewegung oder leichter Sport am Tag
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