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Abnehmen durch Sport
Erhöhen Sie Ihren Energieverbrauch – durch möglichst viel Bewegung! Planen Sie Ausdauersportarten wie Joggen, Walken oder Schwimmen im Wechsel mit Gymnastik.
Soviele Kalorien verbrauchen Sie ungefähr bei 30 Minuten Sport:
| Tätigkeit | Kalorien |
|---|---|
| Leichte Arbeit | 50 |
| Aerobic | 230 |
| Walking | 240 |
| Radfahren 15 km/h | 220 |
| Radfahren 25 km/h | 370 |
| Joggen 1 km in 7 min | 298 |
| Joggen 1 km in 5 min | 456 |
| Gymnastik | 198 |
| Schwimmen langsam | 280 |
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