Abnehmen – wie umschiffe ich Diätfallen?

Zugegeben: Der Weg zum Wunschgewicht ist manchmal steinig und unterwegs lauert so manche Diätfalle. Doch, keine Sorge: Unsere Motivations-Tipps und Durchhalte-Tricks können verhindern, dass Sie hineintappen!
  1. Kaufen Sie keine Snacks und Knabberartikel ein, wenn Sie diesen Versuchungen nur schwer widerstehen können.
  2. Gehen Sie zum Lesen, Telefonieren, Fernsehen etc. in einen Raum, in dem Sie keine Lebensmittel aufbewahren.
  3. Es fällt Ihnen schwer, sich zum Sport aufzuraffen? Dann verabreden Sie sich mit einer Freundin zum Schwimmen oder schließen Sie sich einem Lauftreff an. Verabredungen verhindern, dass Sie „schludern“.
  4. Legen Sie bestimmte Wochentage und Zeiten fest, an denen Sie trainieren. Verbindlichkeit und Regelmäßigkeit erleichtern das Durchhalten!
  5. Kaufen Sie sich einen Schrittzähler, um sich zum Laufen zu motivieren.
  6. Beugen Sie gefürchteten Heißhunger-Attacken durch regelmäßige Mahlzeiten vor, die den Körper ausreichend mit Energie und Vitalstoffen versorgen.
  7. Wer bei Kummer und Stress gerne hemmungslos in sich hineinstopft, muss alternative Strategien entwickeln. Gegen Frust hilft ein Spaziergang durch den Wald garantiert besser als eine Tafel Schokolade. Und bei Ärger künftig lieber zum Telefon statt zur Chipstüte greifen.
  8. Führen Sie ein Gewichtstagebuch in das Sie Ihr Körpergewicht wöchentlich eintragen. Dann können Sie auch in „schweren Zeiten“ bewundern, was Sie schon erreicht haben!
  9. Kaufen Sie nicht mit leerem Magen ein. Denn das erhöht das Risiko, dass kalorienreiche Kost und XXL-Portionen im Einkaufswagen laden.
  10. Bringen Sie Bewegung in den Alltag, um Ihren Kalorienverbrauch zu steigern. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, erledigen Sie kleine Besorgungen mit dem Rad und gehen Sie so oft wie möglich spazieren. Jeder Schritt zählt!
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Orlistat HEXAL 60 mg Hartkapseln: Wirkstoff: Orlistat. Anwendungsgebiet: Dient der Gewichtsreduktion und wird bei übergewichtigen Erwachsenen ab 18 Jahren mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 28 od. darüber angewendet. Sollte in Verbindung mit einer fett- und kalorienreduzierten Ernährung angewendet werden. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/51008435 Stand: Juni 2015
Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de


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