Ihr Start in die Diät: Einen geeigneten Zeitpunkt wählen
Den einen, absolut richtigen Zeitpunkt für eine Diät gibt es vermutlich nicht. Den überflüssigen Pfunden aber genau in der Vorweihnachtszeit oder auf einer bevorstehenden Familienfeier den Kampf anzusagen, ist jedoch meistens ungünstig. Oftmals macht sich in solchen Situationen eher Frust, statt Energie und Wohlbefinden breit. Den Starttermin für eine Diät gilt es also mit Bedacht zu wählen. Klar ist aber auch: Nicht zu lange auf den „richtigen“ Zeitpunkt warten, denn sonst verpasst man ihn vielleicht. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Schwierigkeiten in der Anfangsphase zu vermeiden.
Legen Sie einen bestimmten Tag fest, an dem ganz „offiziell“ der Startschuss fällt. Weihen Sie auch Familie und Freunde in Ihr Vorhaben ein. Das schafft Verbindlichkeit und motiviert zum Dranbleiben – denn nichts ist frustrierender als halbherzige Diätversuche, die nach kurzer Zeit abgebrochen werden.
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Beginnen Sie bereits einige Tage vor der Einnahme der ersten Kapsel mit einer kalorien- und fettreduzierten Diät. So gewöhnen Sie sich und Ihren Körper schrittweise an die neuen Essgewohnheiten.
Tipp: Führen Sie ein Ernährungsprotokoll – egal ob als App oder in Papierform – und notieren Sie Tag für Tag, was, wie viel und wann Sie essen. Schreiben Sie auch Getränke und kleinere Snacks auf, so behalten Sie leichter den Überblick. Zudem können die Notizen helfen, ungünstige Gewohnheiten und kleine Ernährungssünden zu erkennen und dagegen anzugehen.
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